亲爱的同学们：
青春韶华正当时，强健体魄筑未来。作为新时代的IT英才，我们既要追求卓越的专业技能，更要锻造适应时代发展的健康体魄。信息工程学院特向全体同学发出"青春赋能计划"健康生活倡议，让我们以科学管理为帆，以自律自强为桨，共同驶向身心协调发展的新航程。
构建活力膳食体系，培育智慧能量场
倡导"三餐有序、营养增效"的饮食理念，鼓励大家遵循"211餐盘法则"（2份蔬菜、1份优质蛋白、1份主食），在食堂窗口主动选择时令蔬菜与高蛋白食材。建议采用"彩虹饮食法"，每日摄入5种以上颜色的天然食材，既为大脑提供充足养分，又助力身体机能优化。特别提醒避免"屏幕佐餐"，专注享受食物本味。
打造动态生活模式，激活数字生命力
倡议将运动融入日常学习场景：课间利用教室走廊进行拉伸训练；往返实训楼时尝试"竞走挑战"；宿舍内可进行靠墙静蹲、平板支撑等微运动。学院将定期举办健步走、啦啦操等体育活动，让运动成为信息学子特有的生活方式。
建立昼夜节律系统，优化身心运算效能
推行"22:30数字断联"计划，倡导睡前1小时停止接触电子设备，通过阅读纸质书籍或冥想实现神经系统"软关机"。鼓励宿舍实施"晨光唤醒"行动，利用自然光照调节生物钟。学生干部带头示范"午间小憩计划"，帮助同学们实现精力再生。
构建正向身心生态，提升生命内存值
我们将开设"压力管理工作坊"，传授"呼吸调试法""正念编程"等心理调节技术。开通健康顾问预约通道，由专业教师提供个性化指导。鼓励同学间组建"健康搭子"，通过互相监督打卡、共享健康食谱等方式形成成长共同体。
同学们，健康的身心是承载理想的方舟，是驰骋数字疆场的战甲。让我们以系统思维管理健康，用工程理念优化生活，在追求卓越的道路上，塑造属于信息学子的英姿风采！
信息工程学院
学生工作办公室
